Salam kenal semuanya....
Saya baru join, kemarin2 baca thread di forum ini seputar fitness seru juga
saya fitness sudah dari bulan februari tahun ini , berat badan yang tadinya cuman 61 naik menjadi 71 ( tinggi badan 184 ) , target saya ingin berat badan menjadi 80kg
tapi kurang lebih 1-2 bulan ini , berat badan saya stuck saja disitu. susaaahh banget naeknya
padahal kl angkatan beban sudah naik. kl makan sih MINIMAL 3 kali dalam 1 hari, kadang juga 4-5 kali
program latihan 5 hari dalam seminggu ( sabtu minggu off). sekali latian biasa ampe 1,5 jam , maenin otot besar 1 ... kl masi ada waktu latihan tangan juga ( bicep / tricep )
sehabis latihan minum susu suplement + amino n makan ( kira2 jam 1/2 10 malam)
pulang kost ... beres2 trus biasa jam 12 makan lagi ( biasa indomie
)
baru deh abis itu bobox sekitar jam 1
kira2 knapa yah berat badan saya stuck disitu situ aja?
emg sih tipe badan saya susah besar,pdhl dah makan banyak
harus angkat beban dulu, badan baru bisa mengembang
)...selama ini banyak org bilang jgn minum air es ntar perutnya besar,apakah itu benar?terus makanan yg digoreng(seperti ayam grng,ikan grng) unutk yg mau dapetin sixpack apa dilarang?misalnya kita melakukan superset selama 5 hari,apakah berlebihan atau lbh baik sehingga mendapatkan hasil maksimal?terima kasih
Linear Mode
