Thread: [Help]Gimana cara hilangin lemak perut

beli alat trim and slim aja sanu.... produk sanyo lumayan murah (1,8jt) dan garansi selama kamu memakai brg tsbt.

caranya cukup di lilitkan ke pinggang dan di colok ke listrik, sambil santai selama 20 menit tiap hari. dalam sebulan bisa turun sampai 1/2 kg an. temanku dah mencoba sehabis melahirkan perutnya buncit dan setelah memakai alat itu skrg dah kembali bagus badannya.

coba kamu joging siang hari pakai jaket dan celana panjang. keliling komplek 5 kali putaran dan lari pakai ujung kaki depan. dulu aku pernah jalani itu 2 minggu dan hasilnya turun 5kg padahal makan tetap seperti biasa.
kalau tidak coba olahraga angkat beban mulai dari beban 5 kg dan tiap minggu naikkan 5kg terus.

sanu darling, kayakna kita punya problem yang sama dan mungkin ane lebih parah..kekekke... gampang kok, kurangi konsumsi gula dan karbohidrat, terus perbanyak sayur dan buah, dan juga jangan lupa olahraga..

Easiest way? Sedot lemak

Kalo perut buncit, artinya emang udah kegemukan. Ada 2 cara simultan yang bisa dilakuin, atur kalori makanan yang masuk dan olahraga.

Kalo soal makanan, sebelum elo mau ubah pola makan elo, mending elo liat yang udah2, apa aja yang biasanya elo makan. Apakah biasa makan temen? Huehue, gak deh becanda.

I mean, apakah KURANG fiber seperti buah dan sayur? Apakah BERLEBIHAN karbohidrat, protein, lemak dan gula seperti nasi, daging dan goreng2an? Kalo jawabannya IYA pada dua pertanyaan tersebut, yah tinggal diubah aja. Kurangin apa yang berlebih dan banyakin apa yang kurang. Terus liat apakah elo orang yang demen ngemil atau gak. Kalo iya, kemungkinan besar berat elo dateng dari cemilan, jadi harus dikurangin atau diganti, misalnya ngemil buah. Temen gue ada yang jarang makan tapi ngemil mulu bawaannya, dan dia kaget karena beratnya gak turun2. Kalo gak demen ngemil, biasanya di'hajar'nya pas lagi makan reguler, di situ yang mesti dikurangin.

Baru dari situ elo liat jam makan elo. Kalo gue sih sarapan yah harus tapi gak banyak, paling satu tangkup roti sama juice, teh, kopi or air putih. Soalnya gue tau kalo gue gak sarapan pasti waktu lunch gue bakal makan gila2an. Malem gue biasanya makan, tapi gue usahain harus minimal 4 jam sbelum tidur.

Satu yang harus diinget, nurunin berat badan harus pelan2. Jangan ikutin diet yang terlalu ketat, nanti badan bisa kaget. Terus juga kalo gue laper biasanya gue gak langsung makan, tapi minum air putih dulu 1-2 gelas soalnya gue gak begitu suka minum air putih. Kalo gak dipaksain gitu biasanya gue cuma minum pas lagi makan 3 kali sehari aja, berarti itu cuma 3-4 gelas padahal yang sehat minimal mesti 6-8 gelas.

Kalo untuk nurunin berat badan yah joging kurang atuh sekali seminggu. Gue sih dari senin-kamis jarang workout, tapi tiap weekend gue kebut. Biasanya jumat, sabtu dan minggu gue ke gym dalem kompleks, keliling naik sepeda, atau tinggal ke running track deket rumah buat jogging. Gue gak begitu fokus ke angkat beban, karena biasanya badan malah minta kalori yang lebih banyak lagi dari yang udah2.

Hal2 kecil biasanya gue lakuin karena ngaruh juga. Misalnya gue parkir mobil agak jauhan dari pintu masuk, atau naik tangga/elevator daripada naik lift. Kalo gue bawa lunch pas ke kerjaan, biasanya taroh di mobil supaya ntar turun lagi ngambil itu makanan.

Sauna juga ngaruh tuh !

Gue kemaren nonton apaan ya ?!? Oh ituu... Ultimate Fighter.
Ada satu petarung yang disuruh ngurangin berat badan 14 lbs dalam tempo 12 jam kalo gak salah, itu supaya dia masuk qualifikasi Light Weight !

Ampe orangnya lemes2, di tarik masuk ke sauna... !!!

Hasilnya dalam tempo 12 jam dia berhasil ngurangin berat badannya tuh ! Udah gitu, berapa hari kemudian, tanding............ dan menang pulak !

kalau aku pribadi .. aku main dance game sekitar 1 jam/hari, 5x seminggu, hasilnya, dalam 2 minggu aku turun 2 kilo dan lingkar perutku mengecil. yang patut diingat, pola diet juga butuh diatur.

Perut kecil? hmm..paling ampuh sih olahraga

Sit up,push up,dancing..kalo gue coz I love dancing,gue suka beli dvd workout yg ada dancingnya..hiphop,balet,etc..jadi sambil having fun sambil workout..its so much fun..kalo kita mikirnya udah "olahraga" apalagi buat yg kurang suka olahraga..kata ini is a "stressful" one lol,jadi carilah apa hobby kamu trus try 2 do tht..misalnya elu suka denger lagu,coba jogging sambil dengerin walkman,ipod,etc..kalo kamu suka nonton tv,coba workout sambil nonton acara kesayangan di tv,cara paling gampang sih sit up saat bangun pagi dan sblm tidur malam..terus saat bangus tidur dan sblm bobo malam,minum segelas air putih..it helps agar gak dehidrasi,dan bikin tubuh fit,plus mengurangi kelaparan malam hari hahha

Gue sih gak kuat lari lol jadi yg works for me adalah jalan,dancing,atau sit up/push up..kalo dancing sih,try latin dancing moves..itu helps a lot utk bagian perut kalo gak..lari aja naik turun tangga..ini manjur buat gue lol

Makan juga hrs diatur,kurangi yg berlemak,jgn makan saat kelaparan coz itu akan bikin kita makan apa aja dlm porsi byk,perbanyak buah2an dan air putih

thanks yah atas responnyee, senang neh di forum bisa bagi2 pengalaman hehehe...

@~ p ~: waduh P, bugjednya ga cukup tuh

@Worshipper: gua kerja pagi terus, so ga mungkin dong gua tinggalin kerjaan pas siang2...

@precious one: iyah neh, gua ampir tiap hari minum teh manis, trus kerjaan gua cuman duduk2 doang selama 8 jam...trus jujur seh gua jarang komsumsi buah2an...btw, klo minum teh manis keseringan bisa menyebabkan lemak jg yah??

@PlainBread: biasa makan didlm ruangan seh itupun diatari lagi ama tukang katringan gua, so jarang naik turun tangga..

@andreyps_AP: ga pernah mandi sauna, lagian gua bkn altet kok, so ga usah buru2 juga gpp kok

@vion: gua suka dance jg seh, tp keknya ga cukup tuk kecilin perut..

@harvest: yup gua juga suka dance cuman sekali seminggu aja, kadang gua malu palagi guakan kos klo lagi sendiri aja baru deh dance sepuasnya..

tp akan gua coba deh saran2 loe semua...
kebetulan neh gua kos di lantai 2 so, bisa lah naik turun tangga....
brapa lama seh bagusnya klo olah raga, trus apa kita makan dulu baru olah raga...ato sesudahnya...trus kadang nafas gua ga tahan klo kelamaan palagi klo dance gua full2an bisa ga minum trus dilanjutin lagi,
trus bahaya ga klo minum pake extrajoss??

thanks jawabanya yah...

Originally Posted by sanu

@vion: gua suka dance jg seh, tp keknya ga cukup tuk kecilin perut..

@harvest: yup gua juga suka dance cuman sekali seminggu aja, kadang gua malu palagi guakan kos klo lagi sendiri aja baru deh dance sepuasnya..

mungkin karena cuma 1x seminggu itu yang membuatnya jadi ga berhasil. workout sehari, makannya minimal 6x hehehe .. jadi ga berimbang donk ... suka olahraga apa lagi omong-omong?

sit up aja... tyap malem...

@sanu : Loe dateng aja ke tempat fitness gw Pelangi Gym, di bengkong harapan.

@Vion: jujur gua ga ada yg bener2 pandai dalam bidang olah raga, paling sekedar bisa aja....


@Khaelthass: hmmm fitness yah brapa tuh biayanya, apa perbulan ato perhari..trus apa ada instrukturnya yah....
gua seh dari dulu pengen ikut fitness cuman gua ga PeDe..palagi dgn badan gua yg kecil trus pendek lagi, tengsin dong...

khael : loh..bukannya ente dah berhenti soal gituan, mas ?

sanu : kayakna kita banyak kesamaan deh..kamu kerjaannya pasti seharian duduk di depan kompie kan ? aku juga gitu disini... klo aku dimulai dengan berhenti minum kopi (yang selalu disediain sama si mbok disini) dan menggantinya dengan minum teh pahit anget (teh gak pake gula) walo bukan teh ijo, tapi tetep itu punya kandungan anti oksidan yang tinggi dan juga kadar gulanya tidak ada (bener gak sih ? )... terus, klo dinner, kayak mas roti bilang diatas, paling telat jam 6 sore makannya, tapi biasanya aku cuma makan sayur dan buah... terus untuk olahraga (karena aku sedikit payah untuk bangun pagi2 sekarang ), aku biasanya bakar lemak dengan membersihkan ruangan, misalnya neh ngepel kamarku, dan juga bersihin lingkungan sekitar..nah tuh kan bakar lemak tuh hehhee...

khael : loh..bukannya ente dah berhenti soal gituan, mas ?

Emang udah, tapi masih suka iseng main ketempat fitness. Soalnya masih banyak saudara seperguruan gw yang masih bertapa disitu

lingkungan sekitar?? maksud lo, gua harus bersihin halaman tetangga gitu hehehe...
thanks anyway

Originally Posted by KhaelThass

Emang udah, tapi masih suka iseng main ketempat fitness. Soalnya masih banyak saudara seperguruan gw yang masih bertapa disitu

pertanyaan gua kok ga di jawab boss...

pengen tau juga, apa iya sering2 minum air es bisa bikin perut ndut ?

@Khaelthass: hmmm fitness yah brapa tuh biayanya, apa perbulan ato perhari..trus apa ada instrukturnya yah....
gua seh dari dulu pengen ikut fitness cuman gua ga PeDe..palagi dgn badan gua yg kecil trus pendek lagi, tengsin dong...

Wahaha..sory bro, gw lupa, habis gw terpesona ngeliat avatar dede. De Javoooooooooo.........

Oh ya, rincian biaya :
Pendaftaran : Rp.25,000
Biaya Bulanan :: Rp. 70,000

Kalau mau harian : Rp. 7,000

Nanti kalau mau daftar bilang aja loe kawannya Jeremy William.